ATEMARBEIT
"Ich schließe meine Augen und beobachte beim Einatmen, wie mein Körper sich leicht ausdehnt. Beim Ausatmen beobachte ich, wie mein Körper sich wieder zusammenzieht. Meine Atmung lasse ich frei fließen und bin einfach nur Beobachter. Am Anfang nehme ich noch die Unruhe wahr, die ich gerade erlebe. Doch schon nach ein paar Atemzügen spüre ich, wie mein ganzer Körper sich entspannt und sich eine wohltuende Stille ausbreitet. Was vorher noch viel Raum eingenommen hat, ist für diesen Moment nicht mehr wichtig. Ich verweile noch eine Weile in diesem Rhythmus. Nachdem ich meine Augen langsam wieder geöffnet habe, bin ich erholt und fühle mich geerdet."
Über unsere Atmung haben wir zu jedem Zeitpunkt die Möglichkeit, zu einem Ort der inneren Ruhe und Beständigkeit zu gelangen. Unabhängig davon, wie ruhig oder unruhig es gerade in unserem Inneren oder Äußeren sein mag.
Atemarbeit und Pranayama birgt ein geniales und einfaches Potenzial, von dem wir sofort profitieren können. Traditionell ist Pranayama ein Teil der Yoga Praxis und ist das Zusammenführen von Körper und Geist durch Atemübungen, mit denen wir unsere Lebensenergie (Prana) kontrollieren bzw. erweitern (Ayama). Pranayama ist die bewusste Regulierung der Atmung durch regelmäßige, achtsame Atemübungen.
Der Aufbau einer täglichen Routine bringt viele Vorteile mit sich. Die Regelmäßigkeit führt dazu, dass wir das Potenzial immer mehr ausschöpfen können. Wir entwickeln ein inneres Gleichgewicht und eine emotionale Stabilität. In herausfordernden Zeiten ist es uns möglich, diese Stabilität zu halten oder schneller wieder herzustellen.
Durch die regelmäßige Atemarbeit haben wir mehr Energie, sind fokussierter und bleiben gesund oder können uns dabei unterstützen Krankheiten zu heilen oder diese zu lindern. Darüber hinaus werden wir uns selbst immer bewusster, was die Grundlage für inneren und letztendlich auch äußeren Wandel ist.
"Für mich war es eine gute Möglichkeit Gemeinsam den Morgen zu Starten und in eine besondere, achtsame Beziehung zu mir zu treten. Mich und meinen Atem bewusst zu spüren gibt mir viel Kraft und eine besondere klare Präsenz für den Tag."
Yanko
Online Live Sessions
Baue deine eigene Routine auf und beginne Deine Tage mit einer entspannenden und gleichzeitig belebenden Atemarbeit. Wir wecken unseren Körper und Geist auf, atmen tief durch und starten bewusst, fokussiert und energetisiert in den Tag.
Montags & Donnerstags online (Zoom) von 7:45 Uhr - 8:20 Uhr
Für Anfänger und Fortgeschrittene
"Für mich ist es eine gute Möglichkeit gemeinsam den Morgen zu starten und in eine besondere, achtsame Beziehung zu mir zu treten. Mich und meinen Atem bewusst zu spüren gibt mir viel Kraft und eine besondere klare Präsenz für den Tag." Yanko
"Ich bin in der Lage, mehr Kontrolle über mich selbst zu erlangen und gute Entscheidungen zu treffen. Dass das alles in diesem Kurs passiert, hätte ich mir am Anfang nicht zu träumen gewagt. Es war die Reise wert. Die Reise zu mir selbst." Nadine
Individuelle Atemarbeit und Coaching
Individuelle Atemarbeit ermöglicht die maximale Flexibilität. Wir schauen uns gemeinsam an, was Du genau brauchst und wo es hingehen soll. In einem Erstgespräch klären wir Deine Bedürfnisse und Ziele.
Vorteile der individuelle Atemarbeit sind:
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Die Entwicklung einer individuellen Strategie für Deine Atemroutine
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Die schnelle und direkte Unterstützung in herausfordernden Zeiten
und beim Treffen wichtiger Entscheidungen
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Tiefe Entspannung und zurückkommen zur natürlichen Atmung
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Zeitliche und räumliche Flexibilität (online und face to face)
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Das Erkennen und Ausgleichen von Atemblockaden
